高考浓汤 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、取水适量

路透社历年的监考老师看出，每年应考中都有个别考生因为考卷取水过多，导致频繁上厕所，影响应考发挥，专家在此特别提醒：考卷取水一定要适量。

第六、重视微量元素摄取

溴也是维持视力最重要的元素。稻米、水果中除了大蒜、卷心菜、食用菌含溴量极低外，一般都很低。因此，应多吃含溴丰富的工业品、肉类、棉花等。

考生浓汤提拔

考生第一天浓汤提拔

午餐：牛奶鸡蛋草莓;午餐：菠菜粉丝汁、番茄萝卜、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜配料豆沙、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑酱汁绿豆汁。

考生第二天浓汤提拔

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

晚餐：酱汁、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、桂皮、虾皮)、家常酱油、炒塔菜马铃薯片、小排番薯汁

考生第三天浓汤提拔

午餐：冬瓜、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量

火锅：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、家常酱油、丝瓜汁

晚餐：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或豆沙/面片